Новости

Релаксация для снятия психического дискомфорта Люди пожилого возраста подвержены волнениям и стрессам, справиться с которыми бывает трудно. Стресс – это состояние напряжения, для устранения данной проблемы требуется расслабление или так называемая релаксация. Психологом с пожилыми людьми было проведено занятие-релаксация для снятия психического дискомфорта. Занятие проходило под расслабляющую музыку и состояло из трех этапов. На первом- участники освоили нервно – мышечную релаксацию, которая начиналась с одной группы мышц, затем присоединялась другая, в то время как первая уже расслаблена, так продолжалось до полного расслабления тела. Расслабление сознания в данном случае достигалось через расслабления тела. Простой, но эффективный метод релаксации – абдоминальное дыхание, метод предусматривает несколько подходов с перерывами по 10 дыхательных циклов (вдохов-выдохов). На заключительном этапе участники погружались в сенсорную визуализацию. Умение достигать состояние релаксации необходимо всем. Уделяя хотя бы каждый день10-15 минут этой технике, в жизни произойдут прекрасные перемены, наладится сердечный ритм, дыхание, нормализуется кровоснабжение головного мозга, уйдут мышечные зажимы. Все участники пришли к выводу, что релаксация – не просто расслабление, а путь к здоровью!